Guide des Blessures de Course
Informations fondées sur les preuves concernant les blessures de course les plus courantes - causes, symptômes, délais de guérison et prévention.
Consultez toujours un professionnel de santé pour le diagnostic et le traitement des blessures.
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Foot & Ankle
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Lower Leg
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Knee
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Hip & Groin
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Upper Body & Back
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Réduisez votre risque de blessure
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Augmentez le kilométrage progressivement
La règle des 10% : n'augmentez pas le kilométrage hebdomadaire de plus de 10% par semaine.
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Variez les surfaces d'entraînement
Courir sur des surfaces plus souples comme l'herbe réduit les forces d'impact cumulées.
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Incluez des jours de repos
La plupart des blessures de course sont liées au surmenage. Le repos fait partie de l'entraînement.
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Renforcez hanches et fessiers
Des hanches faibles sont un facteur majeur des problèmes de genou, de tibia et de cheville.