Articoli e Guide per la Corsa

Consigli di allenamento basati sull'evidenza, guide per le gare e approfondimenti sulle prestazioni - scritti per corridori che vogliono migliorare.

Guide Hyrox e Allenamento

Hyrox

Come allenarsi per Hyrox - Guida completa per principianti

La maggior parte dei runner che si iscrive a Hyrox pensa che la propria forma nella corsa basterà. Poi arriva la sled push e il piano crolla. Hyrox ri…

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Hyrox

Piano di allenamento Hyrox per principianti - 12 settimane al giorno della gara

Dodici settimane. È la finestra tra un principiante motivato e un finisher Hyrox - se l'allenamento è strutturato correttamente. Questo piano presuppo…

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Hyrox

Pesi delle stazioni Hyrox - ogni divisione, ogni esercizio

La spinta della slitta alla stazione 2 fa saltare più esordienti Hyrox di qualsiasi altro esercizio, e non per mancanza di forza: hanno passato dodici…

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Hyrox

Come gestire il ritmo in una gara Hyrox - Strategia per ogni stazione

Alla partenza di una gara Hyrox, il gruppo parte forte. L'energia è contagiosa, la musica è alta e il primo chilometro sembra facile. Alla stazione 3,…

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Hyrox

Le migliori scarpe per Hyrox - Cosa indossare per ogni stazione

La maggior parte dei partecipanti Hyrox è composta da runner che possiedono ottime scarpe da corsa - per poi chiedersi perché i piedi urlano a metà de…

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Hyrox

Guida nutrizionale Hyrox - Cosa mangiare prima, durante e dopo

Le gare Hyrox durano da 50 minuti (elite) a oltre 2 ore e 30 minuti (principianti). Questo intervallo conta enormemente per la nutrizione - una gara d…

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Hyrox

Come allenarsi per ogni stazione Hyrox - Esercizi e progressioni

La maggior parte dei finisher Hyrox concorda su una cosa: la stazione per cui si sono allenati meno è quella che ha fatto più male. Le wall balls semb…

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