Quanto corrono veloci i calciatori del Mondiale?

Gli scatti piu rapidi del Mondiale 2022 hanno superato i 35 km/h, una velocita che la maggior parte dei runner di club non vedra mai sul proprio orologio, nemmeno per una singola falcata. Quindi, quando ti chiedi quanto corrono veloci i calciatori del Mondiale, la risposta onesta e che i piu rapidi si muovono come velocisti per un secondo o due alla volta. Quello che quel numero nasconde e piu interessante del numero stesso: la velocita massima di un calciatore e il passo di gara di un runner misurano due cose completamente diverse, e metterle fianco a fianco ti dice molto sulla tua corsa.

Questa guida classifica le velocita di scatto piu alte del Mondiale e dei grandi campionati, le converte nel passo di corsa che conosci davvero, le mette a confronto con Usain Bolt e con il record del mondo di maratona, e ti mostra come scoprire dove si colloca la tua velocita.

Le velocita di scatto piu alte del Mondiale, in km/h

La FIFA ha monitorato ogni giocatore del Mondiale 2022 con un sistema ottico che registra la posizione molte volte al secondo, quindi i dati di velocita sono misurati, non stimati. Il dato di punta della stessa analisi fisica della FIFA e che i dieci scatti piu rapidi del torneo hanno tutti superato i 35 km/h, quasi tutti realizzati da giocatori in posizioni esterne, dove c’e spazio per lanciarsi in corsa.

Due nomi spiccano tra i casi studio della FIFA. Kylian Mbappe “ha raggiunto velocita di scatto superiori a 35 km/h in tre partite diverse”, e Achraf Hakimi e stato cronometrato a piu di 35 km/h contro la Croazia, dato che la FIFA ha registrato come il secondo scatto piu veloce di un terzino o di un esterno difensivo in tutto il torneo. Il singolo allungo piu rapido del Mondiale e appartenuto al ghanese Kamaldeen Sulemana, a circa 35.7 km/h, ricavato dai report di tracciamento per partita della FIFA.

Il calcio dei club spinge il tetto un po’ piu in alto, perche un’intera stagione di campionato offre ai giocatori molte piu occasioni di lanciarsi in uno scatto a tutta. La Premier League, monitorata da Opta dal 2020/21, vede il proprio record nelle mani di Micky van de Ven del Tottenham, a 37.38 km/h, stabilito contro il Brentford nel gennaio 2024. Kyle Walker si colloca poco dietro con 37.31 km/h, mentre Mohamed Salah e Adama Traore sono stati entrambi registrati a 36.64 km/h. In Bundesliga, Alphonso Davies (36.53 km/h) e Achraf Hakimi (36.49 km/h) hanno entrambi superato i 36 km/h. Lo schema e coerente: i calciatori piu veloci al mondo toccano il loro picco tra i 35 e i 37.5 km/h.

Cosa conta come scatto, e perche la velocita massima dura cosi poco

Uno dei motivi per cui questi numeri sorprendono e che un calciatore non corre quasi mai a tutta. Nei dati di tracciamento la soglia convenzionale dello scatto e 25.2 km/h, la velocita oltre la quale il movimento viene classificato come scatto, e perfino questa e ormai considerata submassimale per i giocatori d’elite. I valori oltre i 35 sono velocita di picco, raggiunte per un istante al vertice assoluto di una singola accelerazione.

Questo e il dettaglio cruciale quando confronti un calciatore con un runner. La velocita massima di corsa, in chiunque, si mantiene solo per un secondo o due. L’analisi biomeccanica del record del mondo sui 100 m di Usain Bolt mostra che la sua reale velocita massima e arrivata oltre la meta della gara e che stava gia decelerando prima del traguardo. Un calciatore che tocca i 35 km/h fa la stessa cosa: un breve picco dentro una partita di 90 minuti, non un ritmo che potrebbe tenere per un giro di campo. Se ti sei mai chiesto perche il tuo sforzo a tutta crolla cosi in fretta, la nostra guida sul perche i passi al minuto contano piu del ritmo spiega come la meccanica della falcata, e non solo la forma fisica, limiti il tuo picco massimo.

La velocita massima e un fuoco d’artificio, non una fornace. I 35 km/h di un esterno e i 21 km/h di un maratoneta non sono lo stesso tipo di velocita: uno e il numero piu alto che un corpo puo sfiorare per un battito di cuore, l’altro e il numero piu alto che puo difendere per due ore. Allenare l’uno o l’altro significa allenare sistemi completamente diversi.

Trasformare la velocita massima di un calciatore in passo di corsa

La velocita in km/h e il passo in min/km sono la stessa informazione vestita in modo diverso, e convertire l’una nell’altro e il punto in cui i numeri dei calciatori iniziano a significare qualcosa per un runner. Per trasformare una velocita in un passo, dividi 3.600 per la velocita in km/h e ottieni i secondi necessari a percorrere un chilometro a quel ritmo.

1. Uno scatto da 35 km/h al Mondiale corrisponde a circa 1:43 min/km. Se un giocatore riuscisse in qualche modo a mantenerlo, sarebbe il ritmo di un chilometro in 1:43, piu veloce di quanto nessun essere umano abbia mai corso anche solo i 400 m.
2. Il record di Premier League di van de Ven, 37.38 km/h, si converte in circa 1:36 min/km, quasi esattamente il passo medio che Usain Bolt ha tenuto durante tutto il suo record del mondo sui 100 m.
3. Un buon runner di club che procede a 12 km/h corre a 5:00 min/km. Il divario rispetto al picco di un esterno non e piccolo: e la differenza tra un trotto e un missile.

Lo scopo dell’esercizio non e sentirsi lenti. E vedere che i numeri dei calciatori vivono in un cassetto diverso da quello dei tuoi passi di allenamento, e che il numero a cui dovresti davvero tenere e il tuo. Inserisci una distanza e un tempo recenti nel calcolatore di ritmo e potrai leggere la tua velocita in km/h e il tuo passo in min/km sulla stessa schermata, cosa che rende ognuno di questi confronti concreto anziche astratto. Per il quadro piu ampio di cosa rivela il tuo passo sulla tua forma fisica, la nostra analisi su cosa ti dice davvero il tuo ritmo di corsa va piu in profondita.

Calcola il passo

I calciatori contro Usain Bolt e il record di maratona

Metti i calciatori accanto ai due estremi della corsa umana e il quadro si fa piu nitido. All’estremo esplosivo, il record del mondo di Usain Bolt sui 100 m in 9.58 s, ottenuto a Berlino nel 2009, ha prodotto una velocita di picco misurata di 12.32 m/s, ovvero 44.35 km/h, raggiunta intorno ai 52 m di gara. La sua velocita media sull’intero tracciato dei 100 m e stata di 10.44 m/s, cioe 37.58 km/h. Quindi i calciatori piu veloci di sempre, tra i 35 e i 37.5 km/h, corrono piu o meno al passo medio dello scatto da record del mondo di Bolt, e restano comunque un po’ sotto al suo picco. Sono rapidi secondo qualsiasi parametro normale e un gradino chiaro al di sotto dell’uomo piu veloce vivente.

All’estremo della resistenza il confronto si ribalta. Il record del mondo di maratona, l’1:59:30 di Sabastian Sawe a Londra nel 2026, la prima maratona sotto le due ore mai corsa in una gara competitiva, e stato stabilito a una media di circa 21.2 km/h, cioe un implacabile 2:50 min/km tenuto per 42.195 km. I 35 km/h di un calciatore la surclassano per un secondo, ma nessun calciatore copre una maratona a una velocita vicina ai 21 km/h, perche il gioco non glielo chiede. Velocita e resistenza sono valute separate, e l’elite di ciascuno sport ne accumula una diversa. La storia di come quella barriera sia finalmente caduta e una lezione di gestione del passo a se, raccontata nella nostra analisi del record sotto le due ore di Sabastian Sawe a Londra. Se cio che vuoi sviluppare nelle tue gambe e la pura velocita di punta, le ripetute veloci e strutturate sono lo strumento giusto, e la nostra guida all’allenamento a intervalli per runner spiega come costruirla senza cedere.

Come si colloca un runner amatoriale, e come misurare la tua velocita

Immagina un runner di club regolare che chiude il suo parkrun locale in circa 25 minuti. Sono 5 km a 5:00 min/km, una media di 12 km/h. In una buona giornata potrebbe toccare i 28 o 30 km/h in una seduta di allunghi a tutta sui 60 m, e solo i velocisti amatoriali piu rapidi si avvicinano ai 35 km/h di un calciatore anche solo per una falcata. Il runner tipico da parkrun, che chiude piu vicino ai 32 minuti, ha una media di circa 9.4 km/h, cioe 6:24 min/km. Niente di tutto questo li rende lenti: li rende runner anziche velocisti, ottimizzati per mantenere un passo piuttosto che per farlo schizzare in alto.

Per collocarti correttamente su questa scala ti servono due numeri tuoi: il tuo sforzo breve piu veloce e il tuo passo di gara sostenibile. Corri un 100 m o un 200 m a tutta su pista, cronometralo e convertilo in km/h per trovare la tua velocita massima personale. Poi prendi un risultato recente sui 5 km o sui 10 km e leggine la media. Il calcolatore di ritmo trasforma l’uno o l’altro sia in velocita sia in passo in un solo passaggio, e il predittore del tempo di gara usa un risultato recente per stimare cosa potresti correre su altre distanze. Fallo e i numeri dei calciatori smettono di essere curiosita e diventano un riferimento verso cui puoi davvero allenarti, una seduta di intervalli alla volta.

Domande che i runner si pongono sulla velocita dei calciatori

Quanto corrono veloci i calciatori del Mondiale in mph?

Gli scatti piu rapidi del Mondiale 2022 hanno superato i 35 km/h, ovvero circa 21.7 mph. Il singolo allungo piu rapido, intorno ai 35.7 km/h, e all’incirca 22.2 mph. I record dei club salgono leggermente di piu: lo scatto piu veloce mai registrato in Premier League, 37.38 km/h, e circa 23.2 mph. Si tratta di velocita di picco tenute per un secondo o due, non di ritmi che un giocatore mantiene.

Chi e il calciatore piu veloce per velocita massima?

Per velocita in partita ufficialmente tracciata, il record di Premier League e di Micky van de Ven a 37.38 km/h, con Kyle Walker a 37.31 km/h. Al Mondiale 2022 lo scatto piu rapido e stato di circa 35.7 km/h, del ghanese Kamaldeen Sulemana, e Kylian Mbappe e Achraf Hakimi hanno entrambi superato i 35 km/h. Campionati diversi usano sistemi di tracciamento diversi, quindi i numeri tra le competizioni non sono perfettamente comparabili.

I calciatori sono piu veloci di Usain Bolt?

No. Il record del mondo di Bolt sui 100 m ha prodotto una velocita di picco di circa 44.35 km/h e una media di 37.58 km/h sull’intero tracciato dei 100 m. I calciatori piu veloci toccano un picco tra i 35 e i 37.5 km/h, quindi anche il loro allungo migliore e vicino alla media di Bolt e ben al di sotto del suo massimo. I calciatori scattano in allunghi brevi e ripetuti durante una partita, anziche correre un’unica gara ottimizzata in linea retta.

Qual e una buona velocita massima di un calciatore in km/h?

Nel calcio d’elite qualsiasi scatto tracciato sopra la soglia dei 25.2 km/h conta come scatto, ma i giocatori considerati davvero veloci raggiungono picchi tra i 33 e i 37 km/h. Tutto cio che si mantiene sopra i 35 km/h in una partita e eccezionale e tende a essere registrato solo dagli esterni e dai terzini piu rapidi, con spazio in cui accelerare.

Quindi quanto corrono veloci i calciatori del Mondiale? Abbastanza da sfiorare per un istante il passo medio di uno scatto da record del mondo, e non piu veloci di quanto duri quell’istante. La tua corsa e una prova del tutto diversa, misurata dal passo che riesci a mantenere piuttosto che dalla velocita che riesci a sfiorare. Scopri dove ti collochi, poi costruisci da li.