Articoli e Guide per la Corsa

Consigli di allenamento basati sull'evidenza, guide per le gare e approfondimenti sulle prestazioni — scritti per corridori che vogliono migliorare.

Guide Hyrox e Allenamento

Hyrox

Come allenarsi per Hyrox — Guida completa per principianti

La maggior parte dei runner che si iscrive a Hyrox pensa che la propria forma nella corsa basterà. Poi arriva la sled push e il piano crolla. Hyrox ri…

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Hyrox

Piano di allenamento Hyrox per principianti — 12 settimane al giorno della gara

Dodici settimane. È la finestra tra un principiante motivato e un finisher Hyrox — se l'allenamento è strutturato correttamente. Questo piano presuppo…

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Hyrox

Pesi delle stazioni Hyrox — Ogni divisione, ogni esercizio

La sled push alla stazione 2 fa crollare più debuttanti Hyrox di qualsiasi altra cosa — non perché siano deboli, ma perché hanno sottovalutato il peso…

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Hyrox

Come gestire il ritmo in una gara Hyrox — Strategia per ogni stazione

Alla partenza di una gara Hyrox, il gruppo parte forte. L'energia è contagiosa, la musica è alta e il primo chilometro sembra facile. Alla stazione 3,…

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Hyrox

Le migliori scarpe per Hyrox — Cosa indossare per ogni stazione

La maggior parte dei partecipanti Hyrox è composta da runner che possiedono ottime scarpe da corsa — per poi chiedersi perché i piedi urlano a metà de…

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Hyrox

Guida nutrizionale Hyrox — Cosa mangiare prima, durante e dopo

Le gare Hyrox durano da 50 minuti (elite) a oltre 2 ore e 30 minuti (principianti). Questo intervallo conta enormemente per la nutrizione — una gara d…

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Hyrox

Come allenarsi per ogni stazione Hyrox — Esercizi e progressioni

La maggior parte dei finisher Hyrox concorda su una cosa: la stazione per cui si sono allenati meno è quella che ha fatto più male. Le wall balls semb…

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