Windkorrigiertes Tempo Rechner

Ein Gegenwind von 10 km/h kostet einen typischen Freizeitläufer etwa 8 Sekunden pro Kilometer, einer von 30 km/h etwa 25 Sekunden pro Kilometer - über einen Marathon eine erhebliche Einbuße. Beide Zahlen stammen aus dem Modell, das dieser Rechner verwendet: rund 3 Sekunden pro Kilometer je 1 m/s Gegenwind.

Nein, und genau diese Lücke ist der nützliche Teil. Rückenwind gibt nur etwa die Hälfte dessen zurück, was derselbe Gegenwind kostet: rund 1,5 gegenüber 3,0 Sekunden pro Kilometer je 1 m/s. Der Grund ist, dass Beine, Körper und Vertikalbewegung einen Widerstand erzeugen, den Rückenwind nicht beseitigen kann. Praktisch heißt das: Eine gleich lange Strecke hin und zurück kostet dich bei 20 km/h Wind immer noch etwa 4 Sekunden pro Kilometer, obwohl du genau so weit mit dem Wind läufst wie dagegen.

Ja. Laufe nach Belastung, nicht nach Tempo: Beginne gegen den Wind, solange du frisch bist, und komm mit dem Wind zurück. Rechne aber nicht damit, dass sich das ausgleicht: bei 20 km/h Wind bleibt über die gesamte Strecke ein Verlust von etwa 4 Sekunden pro Kilometer. Bei einem Zieltempo von 5:00 pro Kilometer über 10 km sind das rund 42 Sekunden gegenüber einem windstillen Tag.