Welche Ausrüstung wird für Hyrox benötigt?

Hyrox ist ein beliebter Fitnesswettkampf, der Laufen und funktionelle Fitnesseinheiten kombiniert. Es gibt insgesamt 8 Runden, wobei zu Beginn jeder Runde ein 1 km langer Lauf absolviert wird. Der Wettkampf findet drinnen auf einer speziell gestalteten Strecke statt.

Hier ist eine Aufschlüsselung der Ausrüstung sowie ein paar Alternativen, falls dein Fitnessstudio nicht über die richtige Ausrüstung verfügt:

SkiErg

Die SkiErg-Maschine ist in der 1. Runde des Hyrox-Rennens. In den meisten kommerziellen Fitnessstudios verfügbar, kann aber durch Widerstandsbänder und eine Klimmzugstange ersetzt werden. Medizinball-Slams sind ebenfalls eine Alternative.

Schlitten

In den Runden 2 und 3 müssen die Teilnehmer einen Schlitten über 50 Meter schieben und ziehen.

Wenn ein Schlitten nicht verfügbar ist, können einbeinige Kreuzheben und Kniebeugen als Ersatz für die Druckübung dienen, während Stepper oder das Platzieren von Gewichten auf einer Sprungbox für die Zugübung verwendet werden können.

Rudergerät

Im 5. Durchgang von Hyrox müssen die Teilnehmer 1000 Meter rudern. Die meisten Fitnessstudios haben Rudergeräte als Standardausstattung, aber falls nicht, können Widerstandsbänder, Schwimmen oder Kabelrudern als Alternative dienen.

Kettlebells

Kettlebells werden im 6. Durchgang von Hyrox für den 200-Meter-Farmer’s Carry verwendet. Hanteln funktionieren auch als Alternative.

Sandbags

Sandbags werden im 7. Durchgang für 100-Meter-Ausfallschritte verwendet. Sandbags sind in den meisten Fitnessstudios zu finden, aber falls nicht, könnten Hanteln, Kettlebells oder sogar Langhanteln als Ersatz dienen.

Wall Balls

Wall Balls werden für die 8. und letzte Runde von Hyrox verwendet. Wenn nicht verfügbar, können Hanteln oder Barbell Thrusters als Alternative genutzt werden.