Was sind die Wall Balls beim Hyrox?

Wall Balls sind innerhalb der 8. und letzten Runde des Hyrox-Rennens. Die Teilnehmer müssen in die Hocke gehen und einen Medizinball 100 Mal auf ein Ziel werfen.

Das Gewicht des Balls und die Höhe des Ziels variieren je nach Kategorie.

Die Wall-Ball-Übung ist ein Ganzkörpertraining, das auf Beine, Gesäß, Schultern und Rumpf abzielt.

Beim Training für Wall Balls ist es wichtig, mit einem leichteren Gewicht zu beginnen und es allmählich zu steigern, wenn Ihre Kraft und Technik verbessern. Sie sollten auch üben, den Ball auf die richtige Höhe zu werfen, die normalerweise ein 10-Fuß-Ziel für Männer und ein 9-Fuß-Ziel für Frauen ist.

Laufen, Rudern und andere funktionale Bewegungen können ebenfalls helfen, Kraft und Ausdauer zu steigern.