Laufratgeber & Artikel

Evidenzbasierte Trainingsratschläge, Wettkampfguides und Leistungsanalysen — geschrieben für Läufer, die sich verbessern wollen.

Hyrox- & Trainings-Guides

Hyrox

Hyrox Training — Kompletter Leitfaden für Einsteiger

Die meisten Läufer, die sich für Hyrox anmelden, gehen davon aus, dass ihre Lauffitness sie durchbringt. Dann treffen sie auf den Sled Push — und der …

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Hyrox

Hyrox Trainingsplan für Einsteiger — 12 Wochen bis zum Wettkampf

Zwölf Wochen. Das ist das Zeitfenster zwischen einem motivierten Einsteiger und einem Hyrox-Finisher — wenn das Training richtig strukturiert ist. Die…

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Hyrox

Hyrox Stationsgewichte — Jede Division, jede Übung

Der Sled Push an Station 2 bringt mehr Hyrox-Erstläufer ins Wanken als alles andere — nicht weil sie schwach sind, sondern weil sie das Gewicht im Tra…

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Hyrox

Hyrox-Rennen richtig pacing — Strategie für jede Station

Am Start eines Hyrox-Rennens geht das Feld schnell raus. Die Energie ist ansteckend, die Musik ist laut und der erste Kilometer fühlt sich leicht an. …

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Hyrox

Die besten Schuhe für Hyrox — Was du an jeder Station tragen solltest

Die meisten Hyrox-Teilnehmer sind Läufer mit hervorragenden Laufschuhen — und wundern sich dann, warum ihre Füsse beim Sled Push schreien. Der Schuh, …

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Hyrox

Hyrox Ernährungsguide — Was du vorher, während und danach essen solltest

Hyrox-Zielzeiten reichen von 50 Minuten (Elite) bis über 2 Stunden 30 Minuten (Einsteiger). Diese Spanne ist ernährungstechnisch enorm wichtig — ein 5…

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Hyrox

Jede Hyrox-Station trainieren — Übungen und Progressionen

Die meisten Hyrox-Finisher sind sich in einer Sache einig: Die Station, die sie am wenigsten trainiert haben, hat am meisten wehgetan. Wall Balls fühl…

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