Accessori da running

Per la maggior parte dei corridori, sì. Il rullo in schiuma aiuta a gestire la rigidità cumulativa che si accumula nel corso delle settimane di allenamento - in particolare nei quadricipiti, nella banda ileotibiale e nei polpacci. Non sostituirà il riposo o la fisioterapia per gli infortuni, ma cinque minuti dopo una sessione dura o un’uscita lunga sono un vero strumento di recupero, non solo una moda.

La ricerca è mista, ma molti corridori trovano un reale beneficio - soprattutto per il supporto dei polpacci durante le maratone e il recupero dopo sforzi lunghi. Ciò che conta è la compressione graduata (più stretta alla caviglia, più larga al polpaccio). Indossarle dopo la corsa per il recupero è altrettanto utile quanto indossarle durante la corsa stessa.

La vestibilità è il fattore più importante - un gilet che rimbalza spreca energia e causa sfregamenti. Cerca cinghie pettorali regolabili, tasche anteriori per flask morbide di facile accesso e capacità sufficiente per la tua distanza. 5–8 litri va bene per la maggior parte dei trailisti e ultracorridori fino a 3–4 ore; 10–12 litri per giornate più lunghe.

Le cuffie in-ear normali spesso cadono durante la corsa, specialmente quando si suda. Le cuffie specifiche per il running hanno ganci o alette per restare sicure, e la maggior parte sono resistenti all’acqua per gestire pioggia e sudore. Se corri regolarmente con musica o podcast, vale la pena l’aggiornamento solo per la sicurezza.