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Tableau d'Allure 5 km
Tous les temps d'arrivée du 5 km de 3:00/km à 9:00/km par incréments de 15 secondes.
Tableau d'Allure 5 km
Tous les temps d'arrivée du 5 km de 3:00/km à 9:00/km par incréments de 15 secondes.
Objectifs de temps pour le 5 km
Sub-15
3:00/km · 4:50/mile
15:00
Sub-20
4:00/km · 6:26/mile
20:00
Sub-25
5:00/km · 8:03/mile
25:00
Sub-30
6:00/km · 9:39/mile
30:00
Sub-35
7:00/km · 11:16/mile
35:00
Sub-40
8:00/km · 12:52/mile
40:00
Temps du 5 km par allure
| Allure (min/km) | Allure (min/mile) | Temps 5 km |
|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 15:00 |
| 3:15 | 5:14 | 16:15 |
| 3:30 | 5:38 | 17:30 |
| 3:45 | 6:02 | 18:45 |
| 4:00 | 6:26 | 20:00 |
| 4:15 | 6:50 | 21:15 |
| 4:30 | 7:15 | 22:30 |
| 4:45 | 7:39 | 23:45 |
| 5:00 | 8:03 | 25:00 |
| 5:15 | 8:27 | 26:15 |
| 5:30 | 8:51 | 27:30 |
| 5:45 | 9:15 | 28:45 |
| 6:00 | 9:39 | 30:00 |
| 6:15 | 10:04 | 31:15 |
| 6:30 | 10:28 | 32:30 |
| 6:45 | 10:52 | 33:45 |
| 7:00 | 11:16 | 35:00 |
| 7:15 | 11:40 | 36:15 |
| 7:30 | 12:04 | 37:30 |
| 7:45 | 12:28 | 38:45 |
| 8:00 | 12:52 | 40:00 |
| 8:15 | 13:17 | 41:15 |
| 8:30 | 13:41 | 42:30 |
| 8:45 | 14:05 | 43:45 |
| 9:00 | 14:29 | 45:00 |
Tous les temps arrondis à la seconde près. 5 km = 3,107 miles.
Questions sur le 5 km
Quelle allure pour un 5 km en moins de 20 minutes ?
Pour courir un 5 km sous 20 minutes, vous devez maintenir 4:00 par km (6:26 par mile) ou plus rapide.
Quel est un bon temps de 5 km pour un débutant ?
Les débutants courent généralement un 5 km entre 30 et 40 minutes (6:00–8:00 par km).
Combien gagne-t-on pour chaque 15 secondes par km plus rapide sur 5 km ?
Chaque 15 secondes par km plus rapide vous fait gagner 1 minute 15 secondes sur la distance complète.