Accesorios de running

Para la mayoría de los corredores, sí. El rodillo de espuma ayuda a gestionar la rigidez acumulada a lo largo de las semanas de entrenamiento — especialmente en cuádriceps, banda iliotibial y gemelos. No sustituirá el descanso ni la fisioterapia para lesiones, pero cinco minutos después de una sesión dura o una tirada larga es una herramienta real de recuperación, no solo una moda.

La investigación es mixta, pero muchos corredores encuentran un beneficio real — especialmente para el soporte de la pantorrilla durante maratones y la recuperación después de esfuerzos largos. Lo que importa es la compresión graduada (más apretada en el tobillo, más suelta en la pantorrilla). Usarlos después de correr para recuperarse es tan valioso como llevarlos durante la carrera.

El ajuste es el factor más importante — un chaleco que rebota desperdicia energía y causa rozaduras. Busca correas pectorales ajustables, bolsillos delanteros para botellas blandas de fácil acceso y suficiente capacidad para la distancia de tu carrera. 5–8 litros es adecuado para trail y ultra hasta 3–4 horas; 10–12 litros para días más largos.

Los auriculares intraauriculares normales suelen caerse durante la carrera, especialmente al sudar. Los auriculares específicos para running tienen ganchos o aletas para mantenerse seguros, y la mayoría son resistentes al agua para soportar lluvia y sudor. Si corres con música o podcasts habitualmente, merece la pena la mejora solo por la seguridad.