Laufratgeber & Artikel

Evidenzbasierte Trainingsratschläge, Wettkampfguides und Leistungsanalysen - geschrieben für Läufer, die sich verbessern wollen.

Hyrox- & Trainings-Guides

Hyrox

Hyrox Training - Kompletter Leitfaden für Einsteiger

Die meisten Läufer, die sich für Hyrox anmelden, gehen davon aus, dass ihre Lauffitness sie durchbringt. Dann treffen sie auf den Sled Push - und der …

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Hyrox

Hyrox Trainingsplan für Einsteiger - 12 Wochen bis zum Wettkampf

Zwölf Wochen. Das ist das Zeitfenster zwischen einem motivierten Einsteiger und einem Hyrox-Finisher - wenn das Training richtig strukturiert ist. Die…

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Hyrox

Hyrox Gewichte und Distanzen - jede Division, jede Station

Der Sled Push an Station 2 zerlegt mehr Hyrox-Debütanten als jede andere Übung - nicht aus Kraftmangel, sondern weil sie zwölf Wochen lang mit einem S…

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Hyrox

Hyrox-Rennen richtig pacing - Strategie für jede Station

Am Start eines Hyrox-Rennens geht das Feld schnell raus. Die Energie ist ansteckend, die Musik ist laut und der erste Kilometer fühlt sich leicht an. …

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Hyrox

Die besten Schuhe für Hyrox - Was du an jeder Station tragen solltest

Die meisten Hyrox-Teilnehmer sind Läufer mit hervorragenden Laufschuhen - und wundern sich dann, warum ihre Füsse beim Sled Push schreien. Der Schuh, …

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Hyrox

Hyrox Ernährungsguide - Was du vorher, während und danach essen solltest

Hyrox-Zielzeiten reichen von 50 Minuten (Elite) bis über 2 Stunden 30 Minuten (Einsteiger). Diese Spanne ist ernährungstechnisch enorm wichtig - ein 5…

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Hyrox

Jede Hyrox-Station trainieren - Übungen und Progressionen

Die meisten Hyrox-Finisher sind sich in einer Sache einig: Die Station, die sie am wenigsten trainiert haben, hat am meisten wehgetan. Wall Balls fühl…

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