Générer un plan d’entraînement Hyrox gratuit

Générez votre plan d’entraînement HYROX personnalisé. Développez la force, l’endurance et la résistance mentale nécessaires pour relever ce défi ultime en matière de condition physique.

Votre plan d'entraînement Hyrox

Générer un plan de marche

Qu'est-ce qu'HYROX?

HYROX est la première série mondiale de courses de fitness combinant:

  • 8 postes d'entraînement fonctionnels
  • Intervalles de 1 km entre chaque
  • Distance totale: 8 km + 8 séances d'entraînement
  • Système de notation dans le temps

Durée de la formation (en minutes) :

La formation HYROX est axée sur:

  • endurance cardiovasculaire
  • Résistance fonctionnelle
  • Ténacité mentale
  • Capacité de travail sous fatigue

Votre plan d'entraînement Hyrox

Plans d'entraînement et aide à la course à pied

• Construire une base aérobique avec de longs trajets

• Formation à l'intervalle d'entraînement

• Inclure les tempo runs

• Train dans les conditions de course

Formation fonctionnelle

• Mouvements composés

• Intervalles de haute intensité

• Résistance à l'endurance

• Formation aux capacités de travail

Conseils pour le succès HYROX

Surcharge progressive

Augmentez progressivement le volume et l'intensité de l'entraînement pour construire la condition physique en toute sécurité.

Récupération %d

Privilégier le sommeil, la nutrition et la récupération active entre les séances de formation.

Simulation de course

Pratiquez la séquence d'entraînement exacte et les distances de course dans l'entraînement.

Préparation mentale

Renforcer la ténacité mentale grâce à des séances d'entraînement difficiles et à une formation cohérente.

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Prêt à vous entraîner ?

Téléchargez dès aujourd’hui nos plans d’entraînement préétablis de 8 semaines !

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Le générateur de plan d’entraînement Hyrox est conçu pour vous fournir un plan d’entraînement structuré et personnalisé qui s’adapte à votre mode de vie. Que vous soyez novice en Hyrox ou que vous cherchiez à améliorer vos performances, cet outil vous aide à construire un chemin clair de votre état actuel à celui que vous souhaitez atteindre le jour de la course.

Pour commencer, saisissez votre distance de course actuelle en miles ou en kilomètres. Le générateur utilise cette information comme base pour créer un plan réaliste mais stimulant. Ensuite, vous choisirez la distance que vous souhaitez atteindre et le nombre de semaines jusqu’à votre événement. Avec ces informations, l’outil établit un programme d’entraînement progressif qui équilibre la course à pied avec des séances d’entraînement fonctionnelles pour refléter les exigences uniques de l’Hyrox.

Vous choisirez également le nombre de jours par semaine que vous pouvez consacrer à l’entraînement, ainsi que les jours qui vous conviennent le mieux. Le plan s’adapte en fonction de ces choix, garantissant que vous bénéficiez de séances de qualité sans interférer avec vos autres engagements. Chaque plan comprend un mélange de courses d’endurance, de travail en intervalles et de séances de renforcement fonctionnel pour vous préparer aux stations de course et d’entraînement d’un Hyrox.

Contrairement à un programme de fitness générique, ce générateur élabore un calendrier adapté à vos objectifs et à votre disponibilité. Si vous cherchez à compléter votre plan Hyrox avec des séances plus spécifiques, explorez notre bibliothèque d’entraînements de course à pied ou associez votre entraînement avec notre calculateur de rythme pour affiner vos efforts de course.

Avec de la constance et la bonne structure, le générateur de plan d’entraînement Hyrox peut vous aider à vous entraîner de manière plus intelligente, à être plus performant en compétition et à apprécier le processus tout au long du chemin.

Outils de course et de fitness

Découvrez notre collection complète de calculateurs de course, d'outils d'entraînement et de ressources fitness conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs.

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