Genera un Plan de Entrenamiento Hyrox Gratis

Genera tu plan de entrenamiento HYROX personalizado. Desarrolla la fuerza, resistencia y determinación mental necesarias para conquistar este desafío de fitness definitivo.

Su plan de entrenamiento Hyrox

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¿Qué es HYROX?

HYROX es la primera serie de carreras de fitness del mundo que combina:

  • 8 estaciones de trabajo funcionales
  • intervalos de funcionamiento de 1 km entre cada uno
  • Distancia total: 8km + 8 entrenamientos
  • Sistema de puntuación temporal

Tiempo de entrenamiento (en minutos):

El entrenamiento HYROX se centra en:

  • Resistencia cardiovascular
  • Fuerza funcional
  • Dificultad mental
  • Capacidad de trabajo bajo fatiga

Su plan de entrenamiento Hyrox

Planes de entrenamiento y ayuda

• Construir base aeróbica con largas carreras

• Capacitación de intervalos de práctica

• Include tempo runs

• Tren en condiciones de carrera

Capacitación funcional

• Movimientos compuestos

• Intervalos de alta intensidad

• Fuerza de resistencia

• Capacitación en capacidad de trabajo

Consejos para el éxito de HYROX

Sobrecarga progresiva

Aumentar gradualmente el volumen de entrenamiento e intensidad para construir fitness de forma segura.

Recuperación %d

Priorizar el sueño, la nutrición y la recuperación activa entre las sesiones de formación.

Race Simulation

Practicar la secuencia exacta de entrenamiento y correr distancias en el entrenamiento.

Preparación mental

Construir la dureza mental a través de entrenamientos desafiantes y formación consistente.

Circle Background
¿Listo para entrenar?

¡Descargue hoy nuestros planes de entrenamiento prediseñados de 8 semanas!

Ver ahora

El generador de plan de entrenamiento de Hyrox está diseñado para brindarte un plan de entrenamiento estructurado y personalizado que se adapte a tu estilo de vida. Ya sea que seas nuevo en Hyrox o estés buscando mejorar tu rendimiento, esta herramienta te ayuda a construir un camino claro desde donde te encuentras actualmente hasta donde deseas estar el día de la carrera.

Para comenzar, ingresa tu distancia actual de carrera en millas o kilómetros. El generador utiliza esto como tu base para crear un plan realista pero desafiante. Luego seleccionarás la distancia a la que deseas llegar y el número de semanas hasta tu evento.

Con esta información, la herramienta elabora un programa de entrenamiento progresivo que equilibra la carrera con entrenamientos funcionales para reflejar las demandas únicas de Hyrox.

También elegirás cuántos días a la semana puedes comprometerte a entrenar y qué días te convienen más. El plan se adapta a estas elecciones, asegurando que tengas sesiones de calidad sin chocar con tus otros compromisos. Cada plan incluye una mezcla de carreras de resistencia, trabajo de intervalos y sesiones de fuerza funcional para prepararte tanto para las estaciones de carrera como para los ejercicios en una carrera de Hyrox.

A diferencia de un programa genérico de fitness, este generador crea un horario adaptado a tus objetivos y disponibilidad. Si estás buscando complementar tu plan de Hyrox con sesiones más específicas, explora nuestra biblioteca de entrenamientos de running o combina tu entrenamiento con nuestra calculadora de ritmo para refinar tus esfuerzos en la carrera.

Con consistencia y la estructura adecuada, el generador de planes de entrenamiento de Hyrox puede ayudarte a entrenar de manera más inteligente, competir con mayor fuerza y disfrutar del proceso en el camino.

Herramientas de funcionamiento

Descubra nuestra completa colección de calculadoras de funcionamiento, herramientas de entrenamiento y recursos de fitness diseñados para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

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