Warnzeichen: wann aufhören und sich untersuchen lassen
Manche Symptome bedeuten, dass dein Körper die Belastung noch nicht verkraftet. Sie sind nach der Geburt häufig - aber nicht normal, und sie sind behandelbar. Sie früh zu erkennen schützt dein Laufen langfristig.
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- Symptome, die Aufhören bedeuten
- Stopp
- Lauf pausieren, wenn eines auftritt
- Physio
- Zu einer Spezialistin gehen
- Behandelbar
- Häufig, aber nicht normal
Die Symptome, die Aufhören bedeuten
Hör auf zu laufen und lass dich untersuchen, wenn du eines davon bemerkst: Urin- oder Stuhlverlust; Schweregefühl, Wölbung oder Ziehen in der Scheide; Becken-, Kreuz- oder Beckengürtelschmerzen; eine Wölbung in der Bauchmitte bei Anstrengung; oder eine durch Sport ausgelöste vaginale Blutung.
Keines davon sollte überstanden werden. Jedes signalisiert, dass die aktuelle Belastung zu viel für deinen Erholungsstand ist.
- 1
Urinverlust
Jeder Urin- oder Stuhlverlust während oder nach dem Training.
- 2
Schweregefühl
Schweregefühl, Wölbung oder Ziehen in der Scheide.
- 3
Schmerz
Becken-, Kreuz- oder Beckengürtelschmerzen.
- 4
Wölbung
Eine Wölbung in der Mitte des Bauches.
- 5
Blutung
Vaginale Blutung, ausgelöst durch Sport.
Häufig, aber nicht normal - und behebbar
Viele frische Mütter erleben diese Symptome, weshalb sie als Teil des Mutterseins abgetan werden. Das sind sie nicht. Es sind Zeichen einer Beckenboden- oder Rumpfstörung, und eine auf Frauengesundheit spezialisierte Physiotherapeutin kann sie beurteilen und behandeln.
Der kluge Schritt ist, das Laufen zu pausieren, sich untersuchen zu lassen und zurückzukehren, wenn das Symptom behoben ist - nicht hindurchzutrainieren und ein langfristiges Problem zu riskieren.
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Haufig gestellte Fragen
Ich verliere nur ein wenig - kann ich weiterlaufen?
Urinverlust, auch wenig, ist ein Warnzeichen. Er signalisiert, dass dein Beckenboden die Belastung nicht bewältigt. Pausiere den Aufprall und sieh eine Physio für Frauengesundheit - es ist sehr gut behandelbar und sollte früh angegangen werden.
Was ist eine Bauchwölbung (Doming/Coning)?
Es ist ein Wulst, der bei Anstrengung entlang der Bauchmittellinie hervortritt - ein Zeichen, dass dein Tiefenrumpf den Druck nicht bewältigt. Nimm zurück, regrediere die Rumpfarbeit und hol dir Rat, bevor du weiter belastest.
Soll ich ganz aufhören oder nur zurücknehmen?
Stoppe die Aktivität, die das Symptom auslöst, und lass dich untersuchen. Oft kannst du symptomfreie Bewegung (Gehen, Kraft, stoßfreies Cardio) fortsetzen, während eine Physio dir hilft, die Ursache anzugehen, und dann wieder aufbauen.