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10 km Pace-Tabelle
Alle 10-km-Zielzeiten von 3:00/km bis 9:00/km in 15-Sekunden-Schritten.
10 km Pace-Tabelle
Alle 10-km-Zielzeiten von 3:00/km bis 9:00/km in 15-Sekunden-Schritten.
10-km-Zeitvorgaben
Sub-35
3:30/km · 5:38/mile
35:00
Sub-40
4:00/km · 6:26/mile
40:00
Sub-45
4:30/km · 7:15/mile
45:00
Sub-50
5:00/km · 8:03/mile
50:00
Sub-60
6:00/km · 9:39/mile
1:00:00
10-km-Zielzeit nach Pace
| Pace (min/km) | Pace (min/Meile) | 10 km Zeit |
|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 30:00 |
| 3:15 | 5:14 | 32:30 |
| 3:30 | 5:38 | 35:00 |
| 3:45 | 6:02 | 37:30 |
| 4:00 | 6:26 | 40:00 |
| 4:15 | 6:50 | 42:30 |
| 4:30 | 7:15 | 45:00 |
| 4:45 | 7:39 | 47:30 |
| 5:00 | 8:03 | 50:00 |
| 5:15 | 8:27 | 52:30 |
| 5:30 | 8:51 | 55:00 |
| 5:45 | 9:15 | 57:30 |
| 6:00 | 9:39 | 1:00:00 |
| 6:15 | 10:04 | 1:02:30 |
| 6:30 | 10:28 | 1:05:00 |
| 6:45 | 10:52 | 1:07:30 |
| 7:00 | 11:16 | 1:10:00 |
| 7:15 | 11:40 | 1:12:30 |
| 7:30 | 12:04 | 1:15:00 |
| 7:45 | 12:28 | 1:17:30 |
| 8:00 | 12:52 | 1:20:00 |
| 8:15 | 13:17 | 1:22:30 |
| 8:30 | 13:41 | 1:25:00 |
| 8:45 | 14:05 | 1:27:30 |
| 9:00 | 14:29 | 1:30:00 |
Alle Zeiten auf die nächste Sekunde gerundet. 10 km = 6,214 Meilen.
Fragen zur 10-km-Pace
Welche Pace für einen 10 km unter 40 Minuten?
Für einen 10 km unter 40 Minuten brauchen Sie eine Pace von 4:00 pro km.
Was ist eine gute 10-km-Zeit für Anfänger?
Anfänger beenden einen 10 km typischerweise zwischen 55 und 75 Minuten.
Wie schätze ich meinen 10-km aus dem 5-km?
Multiplizieren Sie Ihre 5-km-Zeit mit etwa 2,08–2,12.