Erstellen Sie Ihren personalisierten HYROX-Trainingsplan. Aufbauen von Kraft, Ausdauer und mentaler Stärke, die benötigt werden, um diese ultimative Fitness-Herausforderung zu meistern.
HYROX ist die weltweit führende Fitness-Rennserie, die kombiniert:
Das HYROX Training konzentriert sich auf:
• Bauen Sie aerobe Basis mit langen Auflagen
• Übung Intervalltraining
• Inklusive Tempoläufe
• Trainieren bei Rennbedingungen
• Mischbewegungen
• Hohe Intensitätsintervalle
• Dauerfestigkeit
• Schulung der Arbeitskräfte
Gradual erhöhen Trainingsvolumen und Intensität, um Fitness sicher zu bauen.
Priorisieren Sie Schlaf, Ernährung und aktive Erholung zwischen Trainingseinheiten.
Ãœben Sie die genaue Trainingssequenz und Laufstrecken im Training.
Erstellen Sie mentale Zähigkeit durch anspruchsvolle Übungen und konsequentes Training.
| Tagung | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | Wöchentliche Ziele |
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Der Hyrox Trainingsplan-Generator wurde entwickelt, um Ihnen einen strukturierten, personalisierten Trainingsplan zu bieten, der sich in Ihren Lebensstil einfügt. Egal, ob Sie neu bei Hyrox sind oder Ihre Leistung verbessern möchten, dieses Tool hilft Ihnen dabei, einen klaren Weg von Ihrem aktuellen Standpunkt bis zu Ihrem Ziel am Renntag zu erstellen.
Um loszulegen, geben Sie Ihre aktuelle Laufstrecke entweder in Meilen oder Kilometern ein. Der Generator verwendet dies als Ausgangspunkt, um einen realistischen, aber herausfordernden Plan zu erstellen. Anschließend wählen Sie die Strecke, die Sie erreichen möchten, und die Anzahl der Wochen bis zu Ihrem Event. Mit diesen Informationen erstellt das Tool einen progressiven Trainingsplan, der das Laufen mit funktionalen Workouts ausbalanciert, um den einzigartigen Anforderungen von Hyrox gerecht zu werden.
Sie werden auch auswählen, an wie vielen Tagen pro Woche Sie sich dem Training widmen können und welche Tage Ihnen am besten passen. Der Plan passt sich diesen Entscheidungen an und stellt sicher, dass Sie qualitativ hochwertige Einheiten erhalten, die nicht mit Ihren anderen Verpflichtungen kollidieren. Jeder Plan beinhaltet eine Mischung aus Ausdauerläufen, Intervallarbeit und funktionellen Krafteinheiten, um Sie auf die Lauf- und Workout-Stationen eines Hyrox-Rennens vorzubereiten.
Im Gegensatz zu einem generischen Fitnessprogramm erstellt dieser Generator einen auf Ihre Ziele und Verfügbarkeit zugeschnittenen Zeitplan. Wenn Sie Ihr Hyrox-Programm mit spezifischeren Einheiten ergänzen möchten, erkunden Sie unsere Lauf-Workouts-Bibliothek oder kombinieren Sie Ihr Training mit unserem Temporechner, um Ihre Laufanstrengungen zu verfeinern.
Mit Konstanz und der richtigen Struktur kann der Hyrox-Trainingsplan-Generator Ihnen helfen, intelligenter zu trainieren, stärker zu laufen und den Prozess unterwegs zu genießen.
Entdecken Sie unsere umfangreiche Sammlung von Laufrechnern, Trainingswerkzeugen und Fitness-Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Schätzen Sie Ihre glomeruläre Filtrationsrate (GFR).
Ermittle, wie viel Nahrungsfett du täglich zu dir nehmen solltest.
Berechnen Sie Ihre täglichen Kalorien und die Aufteilung der Makronährstoffe
Der Ziel-Herzfrequenzrechner hilft Ihnen dabei, die Trainingszonen zu identifizieren, die Ihren Fitnesszielen entsprechen.
Berechnen Sie Ihre Körperoberfläche (BSA) sofort anhand von Höhe und Gewicht.
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mithilfe der Navy-, Hautfalten- oder BMI-Methoden.
Die richtige Kraftstoffstrategie kann am Renntag den entscheidenden Unterschied machen.
Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf
Planen Sie Ihre Rennstrategie mit Wettereinblicken
Erstellen Sie einen Trainingsplan für Push/Pull-Übungen.
Berechnen Sie personalisierte Lauf-Geh-Intervalle, die speziell auf Ihr Tempo und Ihre Ziele zugeschnitten sind.
Persönliches Feedback zu wichtigen Aspekten Ihrer Lauftechnik
Planen Sie Ihre Tempovorgabe für jede Wettkampfstrecke genau.
Balanciere dein wöchentliches Laufvolumen, die Intensität und die Erholung aus.
Konvertieren Sie Ihr aktuelles Lauftempo in personalisierte Herzfrequenzbereiche, um Klarheit über Trainingsintensitäten zu schaffen und eine effektive Trainingsplanung zu ermöglichen.
Konvertieren Sie Ihr aktuelles Lauftempo in großer Höhe in das entsprechende Tempo auf Meereshöhe, um Klarheit über Ihre tatsächliche Leistung zu erhalten.
Geben Sie Ihre aktuelle Laufbandgeschwindigkeit und Steigung ein, um sofort zu sehen, welches Äquivalent Ihre Geschwindigkeit im Freien wäre.
Der Laufplan-Generator ist ein Tool, das entwickelt wurde, um Läufern aller Leistungsstufen zu helfen, ihre gewünschte Laufstrecke und Fitnessziele zu erreichen.
Run Every Day January, oft als RED January bezeichnet, ist eine Fitness-Herausforderung, die darauf abzielt, das neue Jahr positiv zu beginnen.
Verstehen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und seine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Verstehen und optimieren Sie Ihre Leistung auf unterschiedlichen Geländen.
Der Intervall-Sitzungs-Generator ist ein leistungsstarkes Werkzeug für Läufer, die ihre Leistung verbessern und ihre Ausdauer steigern möchten.
12 Wochen Seilspring-Generator zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans
Erstellen Sie einen Trainingsplan, um an einem Tag 500 Kniebeugen zu schaffen.
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Versuchen Sie, Ihren Filter anzupassen oder alle Werkzeuge durchsuchen.
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