Calcolatore Peso vs Passo
Scopri l'impatto del peso corporeo sul tuo passo di corsa. Stima il miglioramento del tempo che potresti ottenere perdendo qualche chilo.
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Come funziona il Calcolatore Peso vs Passo
Il calcolatore applica il modello di correlazione tra peso e passo: ogni chilogrammo in meno riduce il passo di circa 2–3 secondi per chilometro per un corridore di livello medio. L'effetto è più pronunciato in salita e sulle lunghe distanze.
Domande frequenti
Di quanto migliora il passo perdendo 1 kg?
Come regola generale, ogni chilogrammo perso equivale a circa 2–3 secondi per chilometro per un corridore di livello medio. L'effetto è più marcato in salita e nelle distanze lunghe, dove la fatica si accumula.
Il peso è il fattore più importante per le prestazioni?
No. VO2 max, economia di corsa e soglia del lattato hanno un impatto maggiore del peso. Tuttavia, entro limiti sani, l'ottimizzazione del peso è uno dei fattori modificabili più significativi, specialmente sulle distanze lunghe.
Dovrei perdere peso per correre più veloce?
Solo se puoi farlo in modo sano e graduale. Una restrizione calorica severa compromette l'allenamento, il recupero e la salute delle ossa. Se sei in sovrappeso, perdere peso e correre di più migliora entrambi gli aspetti. Consulta sempre un professionista prima di apportare cambiamenti drastici.
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