Würfel-Trainingsgenerator
Würfel zweimal und wähle deine Laufart, um ein zufälliges Lauftraining zu erstellen. Der erste Würfel bestimmt die Distanz in Kilometern und der zweite die Anzahl der Sätze.
Würfel zweimal und wähle deine Laufart, um ein zufälliges Training zu generieren. Der erste Würfel bestimmt die Distanz in Kilometern, der zweite die Anzahl der Sätze.
Distanz (km)
Sätze
Würfel-Trainingsgenerator: so funktioniert es
Würfel mit zwei sechsseitigen Würfeln. Der erste bestimmt die Gesamtdistanz (1–6 km) und der zweite die Anzahl der Sätze (1–6). Wähle dann deine Laufart - Intervall, Fartlek, Tempo, Locker, Wiederholung oder Bergläufe. Du kannst optionale Grenzen für Distanz oder Zeit setzen, um das Training in deinem bevorzugten Bereich zu halten.
Häufig gestellte Fragen
Wie unterscheidet sich die Würfel-Version von der Karten-Version?
Die Würfel-Version gibt dir mehr Kontrolle - du wählst die Laufart selbst. Die Distanzen sind kürzer (1–6 km vs 1–13 km).
Welche Laufarten kann ich wählen?
Sechs Optionen: Intervall, Fartlek, Tempo, Locker/Erholung, Wiederholung und Bergläufe.
Ist die Distanz immer in Kilometern?
Ja. Der Würfelwert entspricht direkt der Distanz in Kilometern.
Kann ich neu würfeln?
Natürlich. Drücke 'Löschen und neu würfeln' um von vorne zu beginnen.
Kann ich Mindest- und Höchstgrenzen setzen?
Ja. Öffne den Bereich 'Grenzen anpassen', um Min/Max-Distanz (1–6 km) und optionale Zeitlimits festzulegen. Die Würfel werden automatisch neu geworfen, wenn das Ergebnis außerhalb deines Bereichs liegt.
Kann ich das für Laufband-Trainings nutzen?
Auf jeden Fall. Würfel, stelle die Laufband-Geschwindigkeit passend zur Laufart ein und nutze die Sätze, um die Einheit zu strukturieren.
In welchem Tempo soll ich jeden Typ laufen?
Locker im Gesprächstempo, Tempo als anstrengend-aber-haltbar für 20–40 Minuten, Intervalle in einem Tempo, das du 3–5 Minuten halten kannst, und Bergläufe mit starkem, aber kontrolliertem Einsatz. Nutze den Trainingstempo-Rechner für personalisierte Zonen.
Kann ich Würfel- und Karten-Trainings in einer Woche kombinieren?
Ja - viele Läufer nutzen die Würfel für kurze Tempoeinheiten unter der Woche und die Karten für längere, abwechslungsreiche Läufe am Wochenende.
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