Karten-Trainingsgenerator
Ziehe zwei Karten, um ein zufaelliges Lauftraining zu erstellen. Die Farbe der ersten Karte bestimmt die Laufart und ihr Wert legt die Distanz fest. Die zweite Karte entscheidet ueber die Anzahl der Saetze.
Ziehe zwei Karten, um ein zufalliges Training zu generieren. Die erste Karte bestimmt die Laufart (Farbe) und die Distanz (Wert). Die zweite Karte legt die Anzahl der Satze fest.
Der Kartenwert (A=1, 2–10, B=11, D=12, K=13) entspricht der Distanz in Kilometern. Der Wert der zweiten Karte entspricht der Anzahl der Satze.
Verbleibende Karten
52
So funktioniert der Karten-Trainingsgenerator
Ein Standard-Kartendeck mit 52 Karten wird gemischt. Ziehe zwei Karten: Die Farbe der ersten Karte bestimmt, ob du Intervalle (Kreuz), Fartlek (Karo), Tempo (Herz) oder locker (Pik) laeufst. Der Kartenwert (Ass = 1 km bis Koenig = 13 km) legt die Gesamtdistanz fest. Der Wert der zweiten Karte bestimmt die Anzahl der Saetze. Jedes Training erhaelt eine Schwierigkeitsbewertung und wird im Sitzungsverlauf gespeichert.
Häufig gestellte Fragen
Wie bestimmen die Karten meine Laufart?
Jede Farbe entspricht einer Laufart: Kreuz = Intervall, Karo = Fartlek, Herz = Tempo, Pik = Locker/Erholung.
Was bedeuten die Bildkarten fuer die Distanz?
Ass = 1 km. Zahlenkarten entsprechen ihrem Nennwert. Bube = 11 km, Dame = 12 km, Koenig = 13 km.
Kann ich waehrend der Sitzung neu mischen?
Ja. Druecke jederzeit den Misch-Button, um alle 52 Karten zurueckzusetzen.
Ist das fuer Anfaenger geeignet?
Auf jeden Fall. Niedrige Karten erzeugen kuerzere, leichtere Einheiten.
Kann ich ein echtes Kartenspiel verwenden?
Natuerlich. Die Zuordnung ist einfach: Kreuz = Intervall, Karo = Fartlek, Herz = Tempo, Pik = Locker. Der Kartenwert entspricht der Distanz in Kilometern.
Wie lange dauert eine komplette 52-Karten-Sitzung?
Alle 26 Paare zu ziehen wuerde ein riesiges Training erzeugen - das ist nicht fuer eine einzelne Einheit gedacht. Die meisten Laeufer ziehen 2–4 Trainings pro Sitzung und waehlen ihr Lieblingsworkout.
Wie wird die Schwierigkeit berechnet?
Die Schwierigkeit kombiniert Gesamtdistanz, Anzahl der Saetze und Intensitaet der Laufart. Intervalle und Tempo punkten hoeher als lockere Laeufe. Das Ergebnis wird als Leicht, Mittel, Schwer oder Brutal bewertet.
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