Karten-Trainingsgenerator
Ziehe zwei Karten, um ein zufälliges Lauftraining zu erstellen. Die Farbe der ersten Karte bestimmt die Laufart und ihr Wert legt die Distanz fest. Die zweite Karte entscheidet über die Anzahl der Sätze.
Ziehe zwei Karten, um ein zufälliges Training zu generieren. Die erste Karte bestimmt die Laufart (Farbe) und die Distanz (Wert). Die zweite Karte legt die Anzahl der Sätze fest.
Der Kartenwert (A=1, 2–10, B=11, D=12, K=13) entspricht der Distanz in Kilometern. Der Wert der zweiten Karte entspricht der Anzahl der Sätze.
Verbleibende Karten
52
Karten-Trainingsgenerator: so funktioniert es
Ein Standard-Kartendeck mit 52 Karten wird gemischt. Ziehe zwei Karten: Die Farbe der ersten Karte bestimmt, ob du Intervalle (Kreuz), Fartlek (Karo), Tempo (Herz) oder locker (Pik) läufst. Der Kartenwert (Ass = 1 km bis König = 13 km) legt die Gesamtdistanz fest. Der Wert der zweiten Karte bestimmt die Anzahl der Sätze. Jedes Training erhaelt eine Schwierigkeitsbewertung und wird im Sitzungsverlauf gespeichert.
Häufig gestellte Fragen
Wie bestimmen die Karten meine Laufart?
Jede Farbe entspricht einer Laufart: Kreuz = Intervall, Karo = Fartlek, Herz = Tempo, Pik = Locker/Erholung.
Was bedeuten die Bildkarten für die Distanz?
Ass = 1 km. Zahlenkarten entsprechen ihrem Nennwert. Bube = 11 km, Dame = 12 km, König = 13 km.
Kann ich während der Sitzung neu mischen?
Ja. Drücke jederzeit den Misch-Button, um alle 52 Karten zurückzusetzen.
Ist das für Anfänger geeignet?
Auf jeden Fall. Niedrige Karten erzeugen kürzere, leichtere Einheiten.
Kann ich ein echtes Kartenspiel verwenden?
Natürlich. Die Zuordnung ist einfach: Kreuz = Intervall, Karo = Fartlek, Herz = Tempo, Pik = Locker. Der Kartenwert entspricht der Distanz in Kilometern.
Wie lange dauert eine komplette 52-Karten-Sitzung?
Alle 26 Paare zu ziehen würde ein riesiges Training erzeugen - das ist nicht für eine einzelne Einheit gedacht. Die meisten Läufer ziehen 2–4 Trainings pro Sitzung und wählen ihr Lieblingsworkout.
Wie wird die Schwierigkeit berechnet?
Die Schwierigkeit kombiniert Gesamtdistanz, Anzahl der Sätze und Intensität der Laufart. Intervalle und Tempo punkten höher als lockere Läufe. Das Ergebnis wird als Leicht, Mittel, Schwer oder Brutal bewertet.
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