Trainingstempos-Übersicht
Berechne alle deine Trainingstempos auf einen Blick. Von lockeren Erholungsläufen bis zu maximalen Intervallen - mit dieser Übersicht trainierst du immer in der richtigen Zone.
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Trainiere im richtigen Tempo mit Echtzeitdaten
Deine Trainingspaces zu kennen nützt nur, wenn du sie auch triffst. Eine GPS-Uhr hält dich bei jedem Lauf auf Kurs.
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Auf Amazon ansehenSo funktioniert der Trainingstempos-Übersicht
Gib eine Referenz-Rennzeit ein, und der Rechner berechnet empfohlene Tempos für jede Trainingszone. Die Methodik basiert auf Jack Daniels' VDOT-System, das Rennzeit und Training wissenschaftlich verknüpft.
Häufig gestellte Fragen
Was ist VDOT nach Jack Daniels?
VDOT ist ein Maß für deine aktuelle aerobe Fitness, abgeleitet aus deiner Rennleistung. Es ist ein praktischer Ersatz für VO2max-Labormessungen. Je höher dein VDOT, desto fitter bist du und desto schneller können deine Trainingstempos sein.
Wie oft sollte ich meine Trainingstempos aktualisieren?
Aktualisiere deine Trainingstempos nach jedem Rennen oder alle 6–8 Wochen. Ein erfolgreiches Rennen oder ein Zeittraining zeigt, ob sich deine Fitness verbessert hat - dann passe deine Trainingstempos entsprechend nach oben an.
Was ist der Unterschied zwischen Tempo-Lauf und Schwellen-Lauf?
In der Praxis werden die Begriffe oft synonym verwendet. Präzise definiert ist das Schwellentempo (T-Pace) das Tempo, bei dem Laktat gerade noch ausreichend abgebaut wird - typischerweise ca. 10K- bis Halbmarathontempo. Tempo-Läufe sind etwas lockerer; echte Schwellenläufe sind intensiver.
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