Artículos y Guías de Running

Consejos de entrenamiento basados en evidencia, guías de carrera e información sobre rendimiento — escritos para corredores que quieren mejorar.

Guías de Hyrox y Entrenamiento

Hyrox

Cómo entrenar para Hyrox — Guía completa para principiantes

La mayoría de los corredores que se inscriben en Hyrox asumen que su forma física corriendo les bastará. Luego llegan al empuje de trineo y el plan se…

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Hyrox

Plan de entrenamiento Hyrox para principiantes — 12 semanas hasta la carrera

Doce semanas. Esa es la ventana entre un principiante motivado y un finisher de Hyrox — si el entrenamiento está bien estructurado. Este plan asume qu…

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Hyrox

Pesos de las estaciones Hyrox — Cada división, cada ejercicio

El empuje de trineo en la estación 2 destroza a más competidores novatos de Hyrox que cualquier otra cosa — no porque sean débiles, sino porque subest…

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Hyrox

Cómo marcar el ritmo en una carrera Hyrox — Estrategia para cada estación

Al inicio de una carrera Hyrox, el pelotón sale fuerte. La energía es contagiosa, la música está alta, y el primer kilómetro se siente fácil. Para la …

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Hyrox

Las mejores zapatillas para Hyrox — Qué calzar en cada estación

La mayoría de los competidores de Hyrox son corredores que tienen zapatillas de running excelentes — y luego se preguntan por qué les duelen los pies …

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Hyrox

Guía de nutrición para Hyrox — Qué comer antes, durante y después

Los tiempos de finalización en Hyrox van desde 50 minutos (élite) hasta más de 2 horas y 30 minutos (principiante). Ese rango importa enormemente para…

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Hyrox

Cómo entrenar cada estación de Hyrox — Ejercicios y progresiones

La mayoría de los finishers de Hyrox coinciden en una cosa: la estación para la que menos entrenaron es la que más les dolió. Los wall balls se siente…

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