Intervall-Design-Tool
Erstelle individuell gestaltete Intervall-Sessions mit verschiedenen Strukturen: Pyramiden, Leitern, gerade Intervalle oder gemischte Einheiten. Präzise auf dein Ziel abgestimmt.
3–5 Minuten Belastungen bei 5K-Wettkampf-Intensität. Erhöht die aerobe Kapazität.
20–50 km/Woche
Falls eingegeben, werden spezifische Zieltempos für jeden Intervalltyp angezeigt.
Verfolge deine Intervalle präzise
Eine GPS-Uhr mit Intervall-Programmierung hilft dir, bei jeder Wiederholung exakte Vorgaben zu treffen.
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Programmiere individuelle Intervalltrainings direkt auf der Uhr. Tempoalarme und Auto-Lap halten dich bei jeder Wiederholung ehrlich.
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Unterstützung für strukturierte Workouts mit Tempovorgaben und Pausentimern. Synchronisiere Workouts von Garmin Connect.
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Reaktiv genug für Intervalle, gedämpft genug fürs Einlaufen. Ein vielseitiger Trainer für Tempoeinheiten.
Auf Amazon ansehenSo funktioniert es
Wähle Intervallstruktur (Pyramide, Leiter, gerade), definiere Intervall-Distanzen oder -Zeiten, Pausen und Intensitäten. Der Designer berechnet Gesamtvolumen, Trainingszeit und zeigt die optimale Intensität für jedes Segment.
Häufig gestellte Fragen
Was ist eine Intervall-Pyramide?
Eine Pyramiden-Session beginnt mit kurzen Intervallen, steigert sich zur längsten Einheit und kommt dann wieder zurück: zum Beispiel 200 m, 400 m, 800 m, 1200 m, 800 m, 400 m, 200 m. Diese Struktur entwickelt sowohl Geschwindigkeit als auch Ausdauer in einer Einheit.
Wie unterscheidet sich eine Intervall-Leiter von einer Pyramide?
Eine Leiter steigt nur auf oder nur ab, ohne Rückkehr zur Ausgangsposition: zum Beispiel 400 m, 600 m, 800 m, 1000 m. Leitern eignen sich gut, um schrittweise von Geschwindigkeit zu Ausdauer oder umgekehrt zu trainieren.
Wie wähle ich das richtige Tempo für meine Intervalle?
Kurze Intervalle (200–400 m) sollten auf 5K-Tempo oder schneller laufen. Mittlere Intervalle (800 m–1 km) bei 5K- bis 10K-Tempo. Längere Intervalle (2–3 km) bei Schwellen- oder Halbmarathontempo. Nutze den Trainingstempo-Rechner als Referenz.
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