Was sind die besten Möglichkeiten, um nach einem Lauf abzukühlen?
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Es kann eine Herausforderung sein, motiviert zu bleiben, wenn man einen Lauftrainingsplan verfolgt, besonders wenn die Wochen vergehen und der Reiz nachlässt. Es ist normal, sich manchmal gelangweilt, müde oder sogar unmotiviert zu fühlen, aber es gibt Möglichkeiten, um die Stimmung hochzuhalten und bei seinem Training am Ball zu bleiben. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum Routine wichtiger ist als Motivation und einige Tipps anbieten, um motiviert zu bleiben und seinem Lauftrainingsplan treu zu bleiben.
Warum Routine wichtiger ist als Motivation
Motivation ist wichtig, aber sie ist nicht alles. Sich ausschließlich auf Motivation zu verlassen, kann gefährlich sein, da Motivation nicht immer präsent ist. Wir alle haben Tage, an denen wir keine Lust zum Laufen haben, an denen wir müde oder gestresst sind oder einfach nicht in Stimmung.
Wenn wir allein auf Motivation vertrauen, werden diese Tage unseren Trainingsplan aus der Bahn werfen. Stattdessen müssen wir uns darauf konzentrieren, eine Routine aufzubauen, die uns durch diese schwierigen Momente trägt und uns vorwärts bringt.
Eine Routine zu haben bedeutet, dass das Laufen zur Gewohnheit wird, etwas, das du automatisch tust, ohne darüber nachzudenken. Es wird ein Teil deines Tages, wie Zähneputzen oder frühstücken. Wenn das Laufen zur Routine wird, musst du nicht auf Motivation angewiesen sein, um anzufangen. Du machst es einfach, weil es Teil deiner Routine ist.
Wie du motiviert bleibst und deinem Lauftrainingsplan treu bleibst
Setze ein Ziel: Ein Ziel zu setzen kann dir helfen, während deines Trainings fokussiert und motiviert zu bleiben. Ob es darum geht, eine bestimmte Distanz zu absolvieren oder eine persönliche Bestzeit zu erreichen, ein Ziel vor Augen zu haben, gibt Ihnen etwas, auf das Sie hinarbeiten können, und hilft Ihnen, Ihrem Trainingsplan treu zu bleiben.
Erstellen Sie einen Zeitplan: Ein festgelegter Zeitplan hilft Ihnen, eine Routine aufzubauen und sicherzustellen, dass Sie Zeit für Ihre Läufe einplanen. Wählen Sie eine Tageszeit, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich so gut wie möglich daran.
Abwechslung ist wichtig: Immer dasselbe zu tun, Tag für Tag, kann monoton werden. Um die Dinge frisch und spannend zu halten, versuchen Sie, Ihre Laufroutine zu variieren. Füge einige Bergwiederholungen oder Tempoläufe hinzu, erkunde neue Strecken oder höre verschiedene Musik oder Podcasts.
Schließe dich einer Laufgruppe an: Das Laufen in einer Gruppe kann motivierend sein und das Erlebnis angenehmer machen. Du kannst Laufgruppen online oder in deinem örtlichen Laufgeschäft finden.
Verfolge deinen Fortschritt: Fortschritte zu sehen, ist motivierend. Behalte deine Läufe, Distanzen und Zeiten im Auge. Dies kann dir helfen zu erkennen, wie weit du gekommen bist, und dich motivieren, weiterzumachen.
Feiere Meilensteine: Feiere deine Meilensteine, egal wie klein sie erscheinen mögen. Das Abschließen eines schwierigen Laufs oder das Erreichen einer persönlichen Bestzeit sind Erfolge, die es wert sind, gefeiert zu werden.
Sei nett zu dir selbst: Laufen ist harte Arbeit, und es ist normal, schlechte Tage zu haben. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du einen Lauf verpasst oder deine Ziele nicht erreichst. Denke daran, dass Fortschritt Zeit braucht und jeder Lauf ein Schritt nach vorne ist.
Zusammenfassend geht es darum, während eines Lauftrainingsplans motiviert zu bleiben, indem man eine Routine aufbaut und sich daran hält. Während Motivation wichtig ist, ist die Routine das, was dich durch schwierige Momente trägt und dich auf Kurs hält. Setze ein Ziel, erstelle einen Zeitplan, variier dein Training, schließe dich einer Laufgruppe an, verfolge deinen Fortschritt, feiere Meilensteine und sei nett zu dir selbst. Mit diesen Tipps kannst du motiviert bleiben, deinem Lauftrainingsplan treu bleiben und deine Ziele erreichen.
