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Tabla de Ritmos para 5K
Todos los tiempos de llegada de 5K de 3:00/km a 9:00/km en incrementos de 15 segundos. Encuentra el ritmo que necesitas.
Tabla de Ritmos para 5K
Todos los tiempos de llegada de 5K de 3:00/km a 9:00/km en incrementos de 15 segundos. Encuentra el ritmo que necesitas.
Objetivos de tiempo para 5K
Sub-15
3:00/km · 4:50/mile
15:00
Sub-17
3:24/km · 5:28/mile
17:00
Sub-20
4:00/km · 6:26/mile
20:00
Sub-22
4:24/km · 7:05/mile
22:00
Sub-25
5:00/km · 8:03/mile
25:00
Sub-30
6:00/km · 9:39/mile
30:00
Sub-35
7:00/km · 11:16/mile
35:00
Sub-40
8:00/km · 12:52/mile
40:00
Tiempo de llegada de 5K por ritmo
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milla) | Tiempo 5K |
|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 15:00 |
| 3:15 | 5:14 | 16:15 |
| 3:30 | 5:38 | 17:30 |
| 3:45 | 6:02 | 18:45 |
| 4:00 | 6:26 | 20:00 |
| 4:15 | 6:50 | 21:15 |
| 4:30 | 7:15 | 22:30 |
| 4:45 | 7:39 | 23:45 |
| 5:00 | 8:03 | 25:00 |
| 5:15 | 8:27 | 26:15 |
| 5:30 | 8:51 | 27:30 |
| 5:45 | 9:15 | 28:45 |
| 6:00 | 9:39 | 30:00 |
| 6:15 | 10:04 | 31:15 |
| 6:30 | 10:28 | 32:30 |
| 6:45 | 10:52 | 33:45 |
| 7:00 | 11:16 | 35:00 |
| 7:15 | 11:40 | 36:15 |
| 7:30 | 12:04 | 37:30 |
| 7:45 | 12:28 | 38:45 |
| 8:00 | 12:52 | 40:00 |
| 8:15 | 13:17 | 41:15 |
| 8:30 | 13:41 | 42:30 |
| 8:45 | 14:05 | 43:45 |
| 9:00 | 14:29 | 45:00 |
Todos los tiempos redondeados al segundo más cercano. 5K = 5,000 km / 3,107 millas.
Preguntas sobre ritmo de 5K
¿Qué ritmo necesito para un 5K en menos de 20 minutos?
Para correr un 5K en menos de 20 minutos necesitas promediar 4:00 por km (6:26 por milla) o más rápido. Este es un tiempo competitivo que requiere entrenamiento constante en ritmos de tempo e intervalos.
¿Cuál es un buen tiempo de 5K para un principiante?
La mayoría de los principiantes pueden correr un 5K entre 30 y 40 minutos (6:00–8:00 por km). Con 8–12 semanas de entrenamiento regular, muchos corredores mejoran a 25–30 minutos.
¿Cuánto más rápido es cada 15 segundos por km en un 5K?
Cada 15 segundos por km más rápido te ahorra 1 minuto 15 segundos en la distancia completa de 5K. Por ejemplo, pasar de 6:00/km a 5:45/km lleva tu tiempo de 30:00 a 28:45.