¿Cuáles son las mejores formas de enfriarse después de correr?
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Las wall balls se encuentran en la octava y última ronda de la carrera de Hyrox. Los participantes deben hacer sentadillas y lanzar una pelota medicinal a un objetivo para completar 100 repeticiones.
El peso de la pelota y la altura del objetivo variarán dependiendo de la categoría.
El ejercicio de wall ball es un entrenamiento de cuerpo completo que se enfoca en las piernas, glúteos, hombros y core.
Al entrenar para wall balls, es importante comenzar con un peso más ligero y aumentar gradualmente a medida que mejora tu fuerza y técnica. También debes practicar lanzar la pelota a la altura correcta, que suele ser un objetivo de 10 pies para hombres y 9 pies para mujeres.
Correr, remar y otros movimientos funcionales también pueden ayudar a aumentar la fuerza y resistencia.
