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Mantener la motivación durante un plan de entrenamiento de running puede ser un desafío, especialmente a medida que pasan las semanas y la novedad se desvanece. Es común sentirse aburrido, cansado o incluso desmotivado en ocasiones, pero existen formas de mantener el ánimo alto y seguir en el camino con tu entrenamiento. En este artículo, exploraremos por qué la rutina es más importante que la motivación y ofreceremos algunos consejos para ayudarte a mantenerte motivado y comprometido con tu plan de entrenamiento de running.
Por qué la Rutina es más Importante que la Motivación
La motivación es importante, pero no lo es todo. Depender únicamente de la motivación puede ser peligroso porque la motivación no siempre está presente. Todos tenemos días en los que no tenemos ganas de correr, cuando estamos cansados, estresados o simplemente no estamos de humor.
Si confiamos solo en la motivación, esos días harán descarrilar nuestro plan de entrenamiento. En cambio, necesitamos enfocarnos en construir una rutina que nos lleve a través de esos momentos difíciles y nos mantenga avanzando.
Tener una rutina significa que correr se convierte en un hábito, algo que haces automáticamente, sin pensarlo. Se convierte en parte de tu día, como cepillarte los dientes o desayunar. Cuando correr se convierte en una rutina, no tienes que depender de la motivación para empezar. Simplemente lo haces porque es parte de tu rutina.
Cómo Mantener la Motivación y el Compromiso con tu Plan de Entrenamiento de Correr
Establece un Objetivo: Establecer un objetivo puede ayudarte a mantenerte enfocado y motivado a lo largo de tu entrenamiento. Ya sea completar una distancia específica o lograr tu mejor tiempo personal, tener un objetivo en mente te da algo hacia lo que trabajar y te ayuda a mantenerte comprometido con tu plan de entrenamiento.
Crea un horario: Tener un horario establecido te ayuda a construir una rutina y asegura que reserves tiempo para tus carreras. Elige un momento del día que te funcione y trata de mantenerlo lo más posible.
Varía tu entrenamiento: Hacer lo mismo día tras día puede volverse monótono. Para mantener las cosas frescas y emocionantes, prueba a variar tu rutina de carrera. Agrega algunas repeticiones de cuestas o trabajo de velocidad, explora nuevas rutas o escucha música o podcasts diferentes.
Únete a un Grupo de Corredores: Correr con un grupo puede ser motivador y hacer la experiencia más agradable. Puedes encontrar grupos de corredores en línea o en tu tienda local de running.
Controla tu Progreso: Ver progreso es motivador. Lleva un registro de tus carreras, distancias y tiempos. Esto puede ayudarte a ver lo lejos que has llegado y a mantenerte motivado para seguir adelante.
Celebra Hitos: Celebra tus logros, por pequeños que parezcan. Completar una carrera difícil o lograr tu mejor tiempo personal son logros que merecen ser celebrados.
Sé Amable Contigo Mismo: Correr es duro y es normal tener días malos. No seas demasiado duro contigo mismo si te pierdes un entrenamiento o no logras tus metas. Recuerda que el progreso lleva tiempo y cada carrera es un paso hacia adelante.
En conclusión, mantener la motivación durante un plan de entrenamiento de running se trata de construir una rutina y mantenerla. Si bien la motivación es importante, la rutina es lo que te llevará a través de esos momentos difíciles y te mantendrá en el camino correcto. Establece un objetivo, Crea un Horario, varía tus entrenamientos, únete a un grupo de running, sigue tu progreso, celebra hitos y sé amable contigo mismo. Con estos consejos, puedes mantenerte motivado y comprometido con tu plan de entrenamiento de running, y alcanzar tus metas.
